Kettlebell ke mofuta oa li-dumbbell kapa li-dumbbell tsa boima ba mahala. E na le motheo o chitja le mofeng o kobehileng. Ha u le hole, ekare ke kanono e nang le mofeng. E ka senya lisenthimithara tsohle tsa mesifa ea hau.
Ka lebaka la sebōpeho, Senyesemane se ile sa reha "kettlebell". Lentsoe petsoha ho bona “ketlele” le bolela “sejana sa tšepe se sebedisoang ho bedisa kapa ho futhumatsa maro hodima lelakabe”. Lentsoe lena le khutlela ho ea pele ho lentsoe la Proto-Jeremane "katilaz" le bolelang pitsa e tebileng kapa sejana.Ttsepe e ka morao e boetse e loketse haholo. Ke molumo oa tšepe. Moelelo oa "kettlebell" ke mantsoe a mabeli a kopantsoeng. Kettlebells e simolohile Russia, lentsoe la Serussia bakeng sa kettlebells: гиря e bitsoa "girya".
Kettlebell e simolohile Russia. E ne e le boima ba Serussia lilemong tse 300-400 tse fetileng, 'me qetellong ho ile ha fumanoa hore e boetse e molemo bakeng sa boikoetliso. Kahoo pitsa ea leloko la ntoa e ile ea e sebelisa e le sesebelisoa sa boikoetliso le ho hlophisa mesebetsi le litlholisano. Ka 1913, makasine ea ho ikoetlisa e rekisoang ka ho fetisisa "Hercules" e ile ea e hlalosa e le sesebelisoa se fokotsang mafura mahlong a sechaba. Ka mor'a liphetoho tse ngata, komiti ea kettlebell e ile ea thehoa ka 1985, 'me e fetohile mokete oa molao oa lipapali o nang le melao ea tlhōlisano. Kajeno, e se e le mofuta oa boraro oa bohlokoa oa lisebelisoa tsa matla tsa mahala lebaleng la boikoetliso. Bohlokoa ba eona bo bonahala ka mamello ea mesifa, matla a mesifa, matla a ho phatloha, ho mamella pelo ea pelo, ho feto-fetoha ha maemo, hypertrophy ea mesifa le tahlehelo ea mafura.
Li-kettlebell tsa 'nete li entsoe ka tšepe kapa tšepe' me li tla u khahla khetlo la pele ha u bona ntho ena le lekhetlo la pele ha u ikoetlisa ka eona.
Li-kettlebells, li-dumbbells le li-barbells li tsejoa e le litloloko tse tharo tse kholo tsa koetliso, empa ho hlakile hore kettlebells ke lintho tse fapaneng haholo le tse peli hamorao. Li-dumbbells le li-barbells li batla li leka-lekane ebile li hokahantsoe, 'me ho na le metsamao e fokolang feela ea ho phatloha bakeng sa bobeli: ho tlola squat, ho hloeka le ho ts'oara, ho hlomola,' me metsamao ena e leka ho phehella matsoho a nakoana, le ho phehella koetliso ea ho boloka matla le mosebetsi o mokhuts'oane. ka moo ho ka kgonehang. Ho fapana le li-dumbbells le li-barbell, setsi sa matla a khoheli a kettlebell se feta letsoho, e leng mohaho o sa tsitsang ka ho feletseng.
Nako ea poso: Nov-18-2022