Ntlha ea pele, ke karolo efe ea ho ikoetlisa ka ho pota-pota ka mpeng ea 1 e phetseng hantle, 'mele oohle oa boikoetliso o pota-potileng o ka ikoetlisa ho' mele oohle, haholo-holo ho ikoetlisa mpa, forearm, mahetla, leoto le ka tlaase, e ka sebelisoa ho fetola sebōpeho sa 'mele le boima ba' mele, phello e ntle ea tahlehelo ea boima ba 'mele. , 2,...
Koetliso ea matla e se e le ea bohlokoa bakeng sa ho ikoetlisa. E ka re thusa ho matlafatsa mesifa ea rona le ho sireletsa masapo a rona Ha ho tluoa tabeng ea ho koetlisa matla, motho e mong le e mong o nahana hang-hang ka li-dumbbells. Hajoale, tse atileng haholo ke li-dumbbell tsa boikoetliso bo le bong tsa boikoetliso. Kajeno ke tla...
Melemo le melemo ea koetliso ea kettlebell, u tla e utloisisa ka mor'a ho e bala. Li-Kettlebells ke lisebelisoa tse tloaelehileng tsa ho ikoetlisa tse ka re thusang ho ntlafatsa kapele matla a mesifa ea 'mele ea rona, mamello, ho leka-lekana le ho tenyetseha ha maemo. Ha ho bapisoa le li-dumbbells, ...
Mohato oa 1 Khetha boholo bo nepahetseng. Boholo ba bolo ea yoga bo na le bophara ba 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Mokhoa o tloaelehileng oa ho khetha ke ho lula holim'a bolo ea yoga le lirope tsa hau li bapile fatše. Angle pakeng tsa lengole le lengole e lokela ho ba likhato tse 90, banna ba lokela ho ...
Ke li-dumbbell life tseo motho ea qalang a lokelang ho li sebelisa? Li-novice li lokela ho khetha li-dumbbells tse boima? Ke li-dumbbells life tse loketseng ba qalang? E le sesebelisoa se bonolo sa koetliso ea matla, li-dumbbells li ka batla li sebelisa mesifa ea likarolo tsohle tsa 'mele. Ha ho bapisoa le lisebelisoa tse ling, dumbbel...
Melemo le mesebetsi ea koetliso ea kettlebell ke efe? Har'a lisebelisoa tse ngata tsa boikoetliso, kettlebell ke mofuta oa lisebelisoa tse nyane tse sa rateheng tsa boikoetliso. Batho ba bangata bophelong ha ba tsebe melemo le mesebetsi ea kettlebell. Ha re arolelaneng melemo le mesebetsi ea kettl ...
Kettlebells ke thuso ea boikoetliso. Melemo ea boikoetliso ba kettlebell hangata e kenyelletsa ho eketsa boima ba mesifa, ho matlafatsa matla le ho ntlafatsa tšebelisano 'meleng. Phoso ke hore e ka baka ho bokellana ha lactic acid, khatello ea mesifa le khatello ea ligament. 1....
1. Sheba elasticity ea 'mete. Ha u khetha 'mathe oa yoga, u ka penya 'mathe oa yoga ka monoana o motona le oa index ho bona hore na khatello ea khatello e ka khotsofatsa litlhoko tsa boikoetliso ba yoga. Khetha 'mate oa yoga o tenyetsehang o sireletsang manonyeletso le masapo a hau nakong ea boikoetliso ...
Yoga ke boikoetliso bo tummeng haholo bo nang le melemo e mengata, joalo ka ho phomola, ho eketseha ha maemo, ho matlafatsa mesifa le masapo, joalo-joalo. Yoga mat ke sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa boikoetliso ba yoga. Ho khetha 'mathe oa yoga o nepahetseng ho na le phello ea bohlokoa ho katleho ...
Treadmill e nyenyane ke sesebelisoa sa ho ikoetlisa se loketseng bakeng sa boikoetliso ba aerobic lapeng, seo hangata se leng se senyenyane ho feta khoebo ea khoebo 'me se loketse ho sebelisoa sebakeng sa lehae. Ho sebelisa treadmill e nyane ho ka thusa batho ho etsa boikoetliso ba aerobic, ho ntlafatsa tšebetso ea pelo le matšoafo, ...
Mekhoa ea ho lokisa li-treadmill 1. Pele u hloekisa kapa u boloka sehlahisoa, etsa bonnete ba hore u ntša motlakase oa motlakase oa treadmill. Sheba boto e mathang le ho tlotsa lebanta bonyane hang ka beke. 2, ho latela makhetlo a 'nete a ts'ebeliso, eketsa palo e nepahetseng ea ho matha o ...
Ho na le lintlha tse 'maloa tseo u lokelang ho nahana ka tsona ha u khetha dumbbell 1. Khetho ea boima: Boima ba li-dumbbells bo lokela ho khethoa ho ea ka matla a bona a' mele le litlhoko tsa sebele. Batho ba qalang ka kakaretso ba qala ka boima bo bobebe 'me ba haha butle-butle. Haeba u se u ntse u...