Taba ea pele, karolo ea boikoetliso ka ho potoloha ka mpeng e phetseng hantle ke efe
1, boikoetliso bohle ba 'mele ho pota-pota bo ka ikoetlisa' meleng oohle, haholo-holo ho ikoetlisa ka mpeng, forearm, mahetla, leoto le ka tlaase, ho ka sebelisoa ho fetola sebōpeho sa 'mele le boima ba' mele, ho na le phello e ntle ea ho theola boima ba 'mele.,
2, ho ikoetlisa mesifa ea ka mpeng Ho khomarela nako e telele ho sebelisoa ha 'mele oa ho ikoetlisa ka mpeng, eseng feela ho ka thusa barupeli ba ka mpeng ba litsebi ho sebelisa mesifa ea mpa, empa hape ho re thusa batho ba tloaelehileng ho theola boima ba' mele le mpa e tšesaane.
3, ka mekhoa e fapaneng ea ho ikoetlisa, lebili la mpa ha le khone ho etsa koetliso e arohaneng feela, empa le ka mekhoa e fapaneng ea boikoetliso bakeng sa boikoetliso.Ka lebili la boikoetliso e ka ba ho khumama, ho ema, ho koetlisa maoto, yoga, mokokotlo, koetliso ea matla a bobebe.
Ea bobeli, ke bokae lebili la mesifa ea mpa ka letsatsi?
Bothata ba boikoetliso bona bo batla bo le boholo, 'me matla a' mele a boetse a batla a le maholo, 'me ke teko ea ho feto-fetoha ha' mele oa hau, kahoo u tlameha ho ela hloko palo ea boikoetliso ba letsatsi le letsatsi.Ka kakaretso, haeba u batla ho fumana liphello tse molemo, u ka etsa lithupelo tse tharo ka letsatsi, nakong ea khefu e 'ngoe le e' ngoe e ka bang halofo ea motsotso, sete e 'ngoe le e' ngoe ea 5 ho isa ho 7. Ke hore, hoo e ka bang 20 ka letsatsi, 'me ho joalo. ho molemo ho se fete moeli ona, haholo-holo ho ba qalang.Ho phaella moo, ha ba qalang ba etsa papali ena, ba hloka feela ho etsa lihlopha tse 1 kapa tse peli qalong, hobane ha ba qala ho kopana le koetliso ena, 'mele o ntse o se na mamello e ntle,' me ka tšohanyetso u etsa lihlopha tse tharo hang-hang. 'mele o kanna oa se tloaelehe haholo ho ona.
Boraro, nako e kae ho ikoetlisa ka lebili la mesifa ea mpa ka letsatsi
Lebili la mesifa ea mpeng ha e le hantle le loketse ho ikoetlisa ka hare ho halofo ea hora, ke hore, ho molemo ho se fete halofo ea hora ka letsatsi, haeba ho feta halofo ea hora ka letsatsi, e tla etsa hore 'mele o se ke oa mamella, ka mor'a kaofela, matla a boikoetliso bo ntse bo le boholo haholo, 'me metsotsong ena e 30 ea ho phomola, nako ea ho phomola e ka ba halofo ea motsotso ho isa metsotso e' meli.Ho phaella moo, nako e ntle ea ho sebelisa lebili la mesifa ea mpa ka letsatsi e lokela ho ba pakeng tsa 17:00 le 19:00 mantsiboea, hobane lebili la mesifa ea mpa ha le tšoane le lipapali tse ling, matla a ho ikoetlisa a maholo haholo, kahoo. ho molemo ho phetha tlhōrōng ea ho ikoetlisa 'meleng le bokhoni ba liatleletiki.
Nako ea poso: Jul-28-2023