Kettlebells ke thuso ea boikoetliso.Melemo ea boikoetliso ba kettlebell hangata e kenyelletsa ho eketsa boima ba mesifa, ho matlafatsa matla le ho ntlafatsa tšebelisano 'meleng.Phoso ke hore e ka baka ho bokellana ha lactic acid, khatello ea mesifa le khatello ea ligament.
1. Melemo :1.Ho haha mesifa: Boikoetlisong ba kettlebell, u ka potlakisa metabolism ea mafura, ho haha mesifa, ho loketse haholoanyane batho ba hlokang ho theola mafura le boima ba 'mele.
2. Matlafatsa: Li-kettlebell li entsoe ka tšepe e entsoeng ka tšepe 'me hangata li na le boima bo batlang bo le boholo.Ho ikoetlisa kamehla ho ka boela ha matlafatsa matsoho a hao.
3. Ntlafatsa tšebelisano ea 'mele: Ho boloka boemo bo botle nakong ea boikoetliso ho thusa ho khothalletsa ho hlophisoa ha sebopeho sa' mele, kahoo ho ka boela ha ntlafatsa ho sebelisana le ho sebetsa ha 'mele.
2. Mefokolo :
1. Pokello ea asiti ea lactic: Haeba u ikoetlisa haholo, e ka baka mesifa e ngata haholo, e bakang ho bokellana ha lactic acid, le matšoao a kang bohloko le bohloko.
2. Ho tsieleha ha mesifa: Haeba u sa itokisetsa ka botlalo pele u ikoetlisa, mesifa e ka ’na ea honyela ka matla nakong ea boikoetliso ’me ea baka kotsi.
3. Khatello ea ligament: Haholo-holo ka lebaka la ho otlolla ha ligament ho feta mefuta e mengata ea ligament e ka jara, e tla baka ho ruruha ha sebaka, ho senya, bohloko, mosebetsi o fokolang.
Ho phaella ho tse ka holimo, melemo e kenyelletsa ho matlafatsoa ho itšireletsa mafung, 'me mefokolo e kenyelletsa tšenyo ea manonyeletso a letsoho.Ho khothalletsoa hore boikoetliso ba kettlebell bo tlameha ho etsoa tlas'a tataiso ea litsebi ho thibela boikoetliso bo sa lokelang le kotsi e sa hlokahaleng 'meleng.
Nako ea poso: Jun-30-2023